【防暑降溫】?jī)和⒘吭販y(cè)定儀品牌高溫來襲身體需要補(bǔ)充哪些元素

中暑是在高溫環(huán)境下或高溫作業(yè)過程中，因“熱”的作用而發(fā)生的一種急性疾病，亦稱為急性熱致疾病。

33℃—在這種溫度下工作2～3小時(shí)，“人體”空調(diào)—汗腺開始啟動(dòng)，通過微微 涔汗散發(fā)蓄積的體溫。

35℃—皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加速。對(duì)個(gè)別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。這個(gè)溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度。

36℃—一級(jí)警報(bào)溫度。在這個(gè)溫度中，人體便會(huì)通過蒸發(fā)汗水散熱，一定要注意補(bǔ)充含鹽、維生素及礦物質(zhì)的飲料，以防電解質(zhì)紊亂，同時(shí)還應(yīng)采用其他降溫措施。

38℃—二級(jí)警報(bào)溫度。一旦氣溫升到38℃，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時(shí)多60%的血液至體表參與散熱。這時(shí)，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。

39℃—三級(jí)警報(bào)溫度。汗腺疲于工作，已經(jīng)無能為力并趨于衰竭，這時(shí)很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險(xiǎn)。

40℃—四級(jí)警報(bào)溫度。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩(wěn)，這時(shí)人必須移至陰涼地方或借助空調(diào)器降溫。

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，容易流汗，身體的營(yíng)養(yǎng)素也容易流失。那么，夏天要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？

①湯水：夏天出汗多要及時(shí)補(bǔ)水，不要等到口渴了再喝水。

②礦物質(zhì)：夏天需要適當(dāng)補(bǔ)充鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等元素，以保持體內(nèi)水鹽平衡，豆類或豆制品、蔬菜等都是鉀的很好來源。

③蛋白質(zhì)：夏季出汗多，易使人體內(nèi)氮流失，需適量增加蛋白質(zhì)，肉、蛋、奶和豆類，這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白。

④維生素：夏天補(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)體質(zhì)和耐熱力，如維生素A1、維生素B1、維生素C等，多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜等新鮮蔬菜。

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