碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪對(duì)于熱愛(ài)健身的朋友們非常重要，除此之外，維生素和微量元素對(duì)我們健身的進(jìn)步也至關(guān)重要

碳水化合物是“力量的來(lái)源”。

足量的蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)肌肉的生長(zhǎng)和疲勞的恢復(fù)，減肥的時(shí)候充足的蛋白質(zhì)配合力量訓(xùn)練還能對(duì)抗肌肉流失。

脂肪負(fù)責(zé)供能以及維持睪丸酮激素的濃度。

除此之外，維生素和微量元素對(duì)我們健身的進(jìn)步也至關(guān)重要。

微量元素分析儀

到底什么是維生素和微量元素？有哪些維生素和微量元素是我們健身人群更應(yīng)該重視和補(bǔ)充的？微量元素品牌給大家一次說(shuō)明白

維生素就是維持咱們身體健康的必須的有機(jī)化合物。維生素本身不能作為能量的來(lái)源，也不構(gòu)成身體組織，它的主要作用是“參與機(jī)體代謝的調(diào)節(jié)”；微量元素則是指鐵、銅、錳、鋅、 鈷、鑰、鉻、鎳、釩、氟、硒、碘、硅、錫等元素（這也是1973 年世界衛(wèi)生組織公布了14種人體必需微量元素），微量元素對(duì)于人體健康同樣非常重要。

大多數(shù)維生素和微量元素，我們機(jī)體本身無(wú)法合成或者合成量太少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到滿足機(jī)體日常需求的數(shù)量，這就是為什么我們需要通過(guò)食物、水或者維生素和微量元素補(bǔ)充劑來(lái)獲得維生素及微量元素的原因。

維生素及微量元素在人體內(nèi)的含量很少，但是不可或缺，如果出現(xiàn)各種維生素及微量元的情況，人體的健康就可能受到各種各樣的損害。

各種食品中含有不同的各種豐富維生素及微量元素，所以廠長(zhǎng)特別注意在日常的飲食中做到營(yíng)養(yǎng)均衡。避免出現(xiàn)食物過(guò)于單一或者吃的太少的情況。健身的人本來(lái)消耗就大，所以相對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的朋友們來(lái)說(shuō)，健身的朋友們適當(dāng)多攝入和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)豐富的食物很有必要，當(dāng)然，減肥的朋友需要注意保持熱量負(fù)值。

我們來(lái)看看哪些維生素及微量元素是健身的朋友們應(yīng)該更多注意的。

維生素D和維生素E有助于訓(xùn)練后疲勞的恢復(fù)以及肌肉生長(zhǎng)。

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